Время от времени у каждого возникает мысль и даже желание начать заниматься спортом, больше двигаться, сбросить лишние килограммы, вернуть себе прежние формы или нарастить мышцы. Вы даже покупаем абонемент в спортзал или же обещаете себе с понедельника начать бегать. Но почему-то дальше 2-3 занятий не получается заниматься спортом. Зарядиться настроем на занятия спортом и почерпнуть море информации о спортивной жизни вы можете на сайте www.sportoboz.ru.
Мотивация – главная движущая сила! Для начала следует определить, зачем это нужно. Цель должна быть предельно простой. Сначала определяется тактическая цель, например, заниматься три раза в неделю. Стратегической целью может быть любая: снизить вес, подниматься без остановки на 5 этаж, снизить частоту пульса на 5 ударов и так далее.
Уточнение начальных позиций. Чтобы контролировать эффективность занятий, следует определить показатели исходного состояния. Это будет точка отсчета, с ней будут соизмеряться все последующие изменения. Обязательно нужно вести дневник. Записи должны быть предельно просты: дата, время, продолжительность тренировки.
Безусловность тренировок.Организм не хочет никаких перемен, поэтому без волевых усилий не обойтись. Первое, от чего себя нужно отучить, это от привычки рассуждать. Тренировка – безусловна и неотвратима, как восход солнца. Это должно стать привычкой.
Еще одна проблема кроется в том, что мы часто откладываем все «на завтра», «на следующую неделю» или «начну со следующего месяца». Если вы так сказали, то вы не начнете заниматься спортом, а если и начнете, то ненадолго. Поэтому если вы решили для себя что-то, то сделайте это ежеминутно.
К походу в тренажерный зал надо обязательно иметь хорошее настроение. Вы начинаете новую жизнь, которая изменит Вашу внешность и повысит самооценку. В этом деле могут помочь даже самые незначительные детали. Например, Вам должна нравиться форма, в которой Вы будете заниматься. Немаловажное значение имеет тренажерный зал – как Вы себя в нем чувствуете после нескольких занятий.
_146883387543.jpg)
