Как вернуть себе энергию после тяжелого трудового дня

Постоянный стресс и ощущение усталости могут привести к затяжной депрессии, поэтому рекомендуют ежедневно следить за собственным состоянием и использовать расслабляющие техники для снятия стресса. А если к наведенным методам добавить небольшую шоколадку, то эффект улучшится в разы!

Быстрые способы почувствовать себя лучше

Истощенность может касаться не только тела — гораздо быстрее уходят моральные силы, особенно в условиях войны. Поэтому нужно хорошо подготовиться к стрессовым ситуациям, например, приобрести бойлер Атлантик 50 л для постоянного обеспечения горячей водой. А улучшить самочувствие можно несколькими простыми способами:

1. Контрастный душ ускоряет кровоток и способствует выведению гормона стресса. Процедура должна длиться не более 7 минут, с постепенным снижением температуры. Желательно начать обливание с ног и понемногу подниматься выше, активируя лимфатическую систему.
2. Активное движение на свежем воздухе. Длительная пробежка, поход в лес или даже прогулка с собакой провоцируют выделение гормона счастья, который снижает уровень стресса и оставляет легкое, парящее ощущение.
3. Спорт. Физическая нагрузка влияет на общее самочувствие, помогая избавиться от груза проблем. Но тренировки должны быть регулярными и не меньше 40 минут кряду.
4. Хобби. Любимое занятие поможет сосредоточиться и выбросить из головы негативные мысли. Поскольку именно прокручивание плохого в голове продолжает держать настроение на низкой отметке, способ подходит лучше всего.
5. Наведение порядка. Обычная уборка может поднять настроение и помочь сосредоточиться. А удовольствие от аккуратного и уютного пространства нельзя получить другим способом.

Легкая интересная книга поможет отвлечься от проблем и погрузиться в выдуманный мир с захватывающими приключениями и обязательно счастливым концом.

Советы для постоянного сохранения энергии

Чтобы негативные факторы меньше влияли на самочувствие, нужно вести здоровый образ жизни:

1. Наладить режим сна. Регулярный сон в установленное время помогает восстановить биоритмы и нормализовать работу основных систем организма.
2. Вести активный образ жизни. Можно выбрать дыхательные упражнения, йогу, прогулки. Главное — нагрузить мышцы и спровоцировать рост положительной энергии.
3. Подобрать питание. Здоровое питание напрямую влияет на восстановление энергии, как и достаточное потребление воды. Организм начинает получать пользу вместо траты энергии на переработку вредных продуктов.
4. Использовать массажи. Они улучшают кровообращение, помогают избежать зажатости мышц и улучшают общее самочувствие. Повышается выработка дофамина и серотонина, которые успешно противостоят стрессу.
5. Принимать витамины. Желательно приобрести эффективный комплекс, который содержит витамины В, С, D, магний и Омега-3. Они обладают антистрессовыми и антиоксидантными свойствами, помогают регулировать настроение.

А лучшим способом отдыха будет получение новых впечатлений: посетите выставку, отправьтесь на экскурсию или просто пройдите домой новым маршрутом.