Подтянутое тело — не только показатель красоты, но и признак хорошего здоровья. Чтобы иметь стройную фигуру и здоровый внешний вид, необходимо уделять достаточно времени физической активности и, конечно же, правильно питаться.
Но что делать, если лишние килограммы уже появились? В первую очередь, отрегулировать питание пищевые привычки. В меню худеющего человека должно быть достаточно растительной пищи — экзотические фрукты, овощи, ягоды, зелень, которые очень полезны для организма.
Лучшие фрукты для похудения
Хотите худеть с удовольствием? Кушайте свежие фрукты! Они незаменимы в рационе правильного диетического питания. Но есть особые плоды, помогающие распрощаться с лишними килограммами как можно быстрее.
Киви
Вкусный тропический фрукт с сочной зеленой мякотью и мелкими черными хрустящими семечками. Киви имеет кисловатый вкус, свидетельствующий о большом содержании витамина С. Кроме того, в нем немало других витаминов, в частности, А, В и У. Продукт знаменит своими полезными свойствами:
- улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
- положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
- укрепляет иммунитет, способствует профилактике простудных заболеваний.
Киви является низкокалорийным фруктом: в 100 г продукта содержится всего 70 ккал. Он запускает жиросжигательные процессы в организме. Все благодаря значительному количеству аскорбиновой кислоты, ускоряющей переваривание еды, а также ускоряет вывод шлаков и токсинов. Кроме того, плод помогает уменьшить аппетит. Если съесть одно киви за полчаса до еды, во время основного приема пищи вы съедите гораздо меньше.
Существуют даже целые монодиеты, где на несколько дней киви становится основным продуктом питания. Однако помните, что подобные эксперименты могут быть опасны, и возможны только под наблюдением и с согласия врача. Некоторым людям есть киви на голодный желудок и в больших количествах вообще запрещено. В частности, если имеются заболевания ЖКТ либо аллергия на витамин С.
Интересно, что киви используют еще и в косметических целях — из него делают маски для кожи лица и тела, добавляют в уходовую косметику для волос. Так что его можно смело назвать настоящим экзотическим фруктом красоты!
Яблоки
Яблоки незаменимы в диетическом меню, направленном на снижение веса. В 100 г мякоти свежего яблока содержится около 52 ккал. Кроме того, у них достаточно низкий гликемический индекс (ИГ) — всего 30. Чем больше этот показатель, тем больше углеводов, содержащихся в продукте, превратятся в лишний вес. Низкий ИГ — до 40, средний — 40-70, высокий — выше 70.
Другие позитивные свойства яблок:
- выведение лишней жидкости и соли;
- укрепление иммунной системы;
- благотворное влияние на центральную нервную систему;
- стимуляция расщепления жировых тканей.
Свежие, запеченные, в салатах, десертах, в виде сока, компота — возможностей добавить фрукт в меню предостаточно.
Груши
Несмотря на сладкий вкус, груши тоже помогают похудеть. Дело в том, что калорийность фрукта достаточно низкая — до 47 ккал на 100 г. Поскольку груши имеют волокнистую мякоть, содержащую клетчатку, они быстро насыщают, и вообще улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
В грушах содержится немало полезных веществ, необходимых для нормального функционирования организма:
- калий;
- магний;
- железо;
- кальций;
- йод;
- фосфор.
Немаловажное при похудении свойство груши — способность нормализировать уровень сахара в крови.
Манго
Экзотический плод манго — настоящая витаминная бомба. Оно очень полезно не только при борьбе с лишним весом, но и для всех, кто хочет быть здоровым. Из наиболее значимых свойств фрукта:
- низкий гликемический индекс (около 40), благодаря чему может употребляться даже диабетиками;
- повышает уровень лептина, регулирующий количество жира в организме;
- содержит витамины группы В, благотворно влияющие на работу печени и переработку углеводов;
- антиоксиданты в его содержании выводят токсины;
- в 100 г манго всего 75 ккал.
Инжир
Еще один экзотический фрукт, приближающий к желанной стройной фигуре, — инжир. Огромное количество клетчатки в нем поможет быстро насытиться, употребляя меньше еды за обедом. Она же поможет наладить работу пищеварительной системы, избавит от запоров. Кроме того, в нем много кальция. Настолько, что им даже можно заменить молочные продукты.
Фрукт можно кушать как свежим, так и сушеным. Присутствующий в нем витамин В6, отвечает за выработку “гормона счастья” серотонина, снижающего количество холестерина.
Авокадо
Самый интересный продукт в нашем списке — авокадо. Парадокс заключается в том, что он содержит много жиров, но они способствуют снижению веса. Это мононенасыщенные жирные кислоты, которые улучшают баланс сахара в крови, снижает холестерин и улучшают метаболизм.
Калорийность авокадо высокая — около 500 ккал, а гликемический индекс при этом очень низкий — всего 10. Поэтому его можно употреблять в любое время суток. Главное — не переборщить, одного плода в день будет вполне достаточно.
Ананас
Вкусный сочный ананас еще один идеальный экзотический фрукт для похудения. В 100 г его мякоти содержится 48 ккал, и практически нет жиров. В нем присутствует бромелин — ферменты, активизирующие пищеварение, расщепляющие жиры, белки и углеводы. Также в ананасе много аскорбиновой кислоты, имеющей антиоксидантные свойства.
В каком магазине купить экзотические фрукты с доставкой
Купить свежие фрукты, которые помогут вам скинуть лишние килограммы, в интернет-магазине FRUIT TIME. В большом каталоге — огромный выбор качественных фруктов, овощей, ягод, зелени, грибов, орехов и сухофруктов от украинских и иностранных поставщиков.
Компания является дистрибьютором продуктов из , поэтому в ассортименте магазина всегда доступны к заказу различные экзотические плоды, редко встречающиеся на прилавках обычных супермаркетов. Все товары можно заказать с доставкой на дом, и получить уже на следующий день после оформления заказа.
FRUIT TIME имеет собственные склады, где сотрудники внимательно следят за свежестью продуктов, соблюдением товарного соседства и температурным режимом хранения. Именно поэтому, клиентам доставляется продукция наивысшего сорта, сразу готова к употреблению. Это очень удобно, особенно, если вы не знаете, как правильно определить спелый тропический фрукт.