Не у всех людей есть время для регулярного посещения тренажерного зала. К счастью, современные тренажеры позволяют заниматься в домашних условиях. Не все модели подходят для новичков, так как отсутствие подготовки может негативно сказаться на здоровье. Рекомендуется ознакомиться с топ-5 тренажеров, подходящих для большинства людей:
1. Велотренажеры
Имитаторы езды на велосипеде находятся на первом месте. Они эффективны при похудении, а также прорабатывают мышцы ягодиц, бедер и голеней. Кроме того, здесь представлен широкий ассортимент моделей, что позволит подобрать подходящее решение под индивидуальные особенности человека.
Несмотря на универсальность велотренажеров, у них есть определенные минусы. Когда человек занимается на тренажере, у него прорабатывается только нижняя часть тела. Также продолжительные тренировки негативно сказываются на состоянии коленей.
2. Степперы
Степперы популярны благодаря двум значимым преимуществам. Это и простота использования, и обеспечение необходимого для похудения уровня нагрузки. С популяризацией скандинавской ходьбы производители начали выпускать модели похожей направленности. Дополнительное преимущество – небольшие габариты и доступная стоимость.
Есть и минусы – существенная нагрузка на колени и монотонность. Также не все модели подойдут для людей с избыточным весом.
3. Беговые дорожки
Самый значимый плюс – возможность установить подходящий режим, учитывающий физическую подготовку и ту или иную цель занятий. Людям с избыточным весом рекомендуется начать с простой ходьбы, постепенно увеличивая нагрузки.
Эффективность занятий зависит от постановки техники. Лучше всего нанять тренера на одно занятие, который объяснит основные принципы. Беговые дорожки нужно осторожно использовать людям с травмами коленных суставов и позвоночника.
4. Гребные тренажеры
В отличие от предыдущих вариантов, гребные тренажеры позволяют задействовать практически все мышцы тела. Дополнительное преимущество заключается в отсутствии необходимости подключать тренажер к электросети.
Из минусов сразу выделяется высокий уровень шума при использовании. Первое время будет трудно выполнять соответствующие движения.
5. Наборы свободных весов
Нельзя обходить стороной свободные веса. Это и штанги, и гантели, и стойки. Главное преимущество состоит в разнообразии доступных упражнений. В ходе занятий прорабатываются все мышцы. Другими словами, это миниатюрный тренажерный зал.
Использование свободных весов требует поставленной техники выполнения упражнений, поэтому сначала важно обратиться к профильному тренеру.
Чтобы подобрать подходящий тренажер, нужно определиться с целями занятий и бюджетом. Также важную роль играет время, которое будет уделено тренировкам. И, конечно, все зависит от свободного пространства, подходящего для размещения выбранных тренажеров.