Здоровье – не купишь за деньги! И это верно. Несмотря на то, что сегодня продается огромное количество средств, препаратов и добавок, способных улучшить здоровье и даже спасти жизнь, существует всего несколько простых правил. Соблюдая эти несложные и доступные для каждого слоя населения рекомендации, можно действительно надолго сохранить свое здоровье.
Итак, правило №1 – это почаще мыть руки. Одна всемирно известная клиника подчеркивает, что один из самых простых и действенных способов не давать распространяться инфекции - просто мыть руки с мылом. И действительно ОРЗ и простуду легче всего подхватить, если трогать нос или глаза руками, на которые попала инфекция.
Правило № 2 – внимательней следить за состоянием организма. Лечить болезнь проще, пока она еще не «запущена» и не начались осложнения. Если у вас нет времени или вы пол другим причинам не хотите регулярно обследоваться от врача, приобретите оборудование, которое позволит вам делать это самостоятельно. Речь идет о тонометрах, глюкометрах, пульсометрах, термометрах и т.д. Также полезно иметь дома масажеры, тренажеры для дыхания. Все эти устройства вы найдете в каталогах на ресурсе ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ.
Правило № 3 – употреблять чистую воду. Не всегда есть возможность проверить в клинике воду на количество бактерий. Поэтому для сохранения здоровья лучше пить воду, запечатанную в бутылках качественных производителей. Если есть возможность, лучше установить качественные фильтры для воды.
Правило № 4 – правильное питание. Сейчас существует много диет. Но основной принцип здоровой диеты – это контроль количества соли, сахара, жиров, ну, и конечно же следить за объемом порций. Стараться есть побольше сезонных фруктов, овощей и зелени.
Правило № 5 – это двигаться и еще раз двигаться. Необязательно становиться мастером спорта, чтобы быть здоровым, важно заниматься физическими упражнениями регулярно и умеренно. Ведь если человек физически активен, то он не знает проблем со сном, у него вес всегда в норме, крепкие кости и мышцы, он более энергичен и трудоспособен, да и настроение у такого человека всегда на позитиве.
И последнее простое правило – сон в достаточном количестве. Вроде это самое простое правило, но в современной бешеной жизни обычного человека, к сожалению, достаточный сон – это роскошь. Нет конкретных стандартов того, какое количество сна считается достаточным, поскольку кому- то необходимо больше часов сна, кому-то меньше.
Но как подчеркивают эксперты, достаточный сон, это не вопрос личного предпочтения. Достаточный сон помогает в развитии подросткам, поддерживает гормональный баланс, укрепляет иммунитете, служит профилактикой заболеваний, помогает сохранить молодость, предупреждает сердечно-сосудистые заболевания.
В заключение остается лишь добавить, что сохранить здоровье надолго вполне возможно, для этого надо быть лишь чуть больше внимательным к себе, приложить минимум усилий и, конечно же, всегда находиться в хорошем настроении.