Техника спортивного массажа

Спортивный массаж представляет собой один из типов массажа, предназначение которого заключается в подготовке спортсмена к соревнованиям, восстановлении после физических нагрузок, реабилитации после травм, мобилизации во время соревнований мышечной системы. Приемы  и техника спортивного массажа будут зависеть от вида спорта, общего состояния организма спортсмена, спортивных задач и многих других аспектов. Общий физический массаж производится в определенной последовательности: начиная от груди, передней стороны рук и ног, постепенно переходя на спину, заднюю часть рук и ног. С общей последовательностью массируемых зон и техникой спортивного массажа можно ознакомиться только на специализированных курсах, таких как promassage.kiev.ua.

Используется спортивный массаж для улучшения функционального состояния спортсмена, его общей формы, повышения физической работоспособности, профилактики болезней и травм опорно-двигательного аппарата, снятия утомления. Спортивный массаж следует начинать с  массажа предварительного. Этот тип массажа своей целью имеет нормализацию мышечной системы и ее подготовку к физическим спортивным нагрузкам. В свою очередь предварительный массаж подразделяется на разминочный, согревающий и мобилизующий. Перед соревнованием или тренировкой выполняется разминочный массаж, который за короткий временной промежуток позволяет подготовить спортсменов к выполнению определенного комплекса упражнений. Согревающий массаж проводится при охлаждении всего организма либо частей тела с применением различных настоек и мазей. Мобилизующий  массаж проводится для активизации  всех внутренних органов, частей тела и систем  спортсмена.

После тренировок или соревнований проводится массаж восстановительный, который направлен на восстановление психологического и физического состояния спортсмена после умственных и физических нагрузок. Между раундами, сетами или таймами соревнований иногда проводится кратковременный восстановительный массаж с целью расслабления мышечной системы, нормализации эмоционального состояния, подготовки организма к быстрому восстановлению, уменьшения болевых ощущений и т.д.